Kas Kütlesi Programı
Hipertrofi
Kas Artışı
Program Detayları
Koç
Tayfun Çankaya
Güncelleme
Güncel
İçerik
Hipertrofi odaklı antrenman planı, beslenme düzeni, takip
Süre
4 hafta (yenilenir)
Ücret
DM ile bilgi
Genel Bakış
Kas kazanımı; doğru hacim, doğru yüklenme ve düzenli takip gerektirir. Program; antrenman düzenini sistemli hale getirir ve beslenme planını hedefe göre kurgular.
Hedef
Hacim ve yoğunluğu hedefe göre ayarlamak, zayıf bölgelere özel düzenlemeler yapmak ve ilerlemeyi ölçerek sürdürülebilir bir gelişim sağlamaktır.
Süreç
Antrenman geçmişin ve ekipman durumuna göre bir plan oluşturulur. Haftalık kontrol ile yüklenme düzeni, set/tekrar aralıkları ve beslenme revize edilir.
Kazanımlar
Daha düzenli antrenman, daha iyi toparlanma ve daha ölçülebilir ilerleme. Doğru planla güç ve hacim artışı desteklenir.